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三伏天养生,三伏天防暑降温方法

  1、减少室外剧烈活动

  夏天不提倡进行爬山等在室外或者白天进行的剧烈活动,建议选择游泳、早晚慢跑等体育运动

  2、要多喝白开水

  定时饮水,不要等口渴再喝或者狂饮,应少喝汽水等饮料

  3、不宜过量饮酒

  4、饮食不宜过于清淡

  夏天活动时间长,出汗多消耗大,应多吃鸡、鱼等营养食品,生菜、黄瓜等时令蔬菜,桃子、西瓜等新鲜水果

  5、午睡时间不宜过长

  午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后全身不舒服或更加困倦

  6、不宜在受热后快速冷却

  开足电风扇或立即洗冷水澡,会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,会导致因脑部血管迅速收缩引起血不足、头晕目眩

  7、生活起居要有规律

  不熬夜,保证充分睡眠,睡觉时不要躺在电风扇和空调出风口下

  8、不宜佩戴金属首饰

  金属首饰品中的某些金属沾上汗水后,接触的皮肤会出现微红或瘙痒,容易引起接触性皮炎

  9、出门要备好防晒用具

  不要在上万元10点 - 下午4点,在烈日下行走,需要外出的要备好遮阳伞、遮阳帽等

  10、空调室内外温差不宜过大

  使用空调,室内外温差应不超过5度,室内温度不宜低于24度

  11、出门带防暑降温药

  十滴水、仁丹、风油精等都可以,以备急用

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